Wer regelmäßig im Freien arbeitet, sei es im eigenen Garten, auf dem Bau oder bei Straßenarbeiten, ist unbeständigem Wetter und wechselnden Temperaturen ausgesetzt. Ein gut funktionierendes Immunsystem ist daher keine Option, sondern eine echte Notwendigkeit. Mit einfachen Mitteln lassen sich die körpereigenen Abwehrkräfte gezielt unterstützen, sodass Gesundheit kein Zufall ist.
Vitaminpower für die Abwehr
Menschen, die körperlich arbeiten, verbrauchen viele Mikronährstoffe. Sogar mit einer ausgewogenen Ernährung kann man hier ins Defizit kommen. Besonders wichtig für die Immunabwehr sind die Vitamine D, E und K2. Eine Kombination der Vitamine schützt die Zellen und wirkt Entzündungen entgegen. Mit CBD Immunsystem kommt noch weitere Unterstützung für die Körperabwehr hinzu. CDB kann für Ausgeglichenheit und einen tiefen Schlaf sorgen. Der Körper hat reichlich Energie, um auf Viren und Bakterien zu reagieren. So geschützt, ist der Körper weniger anfällig für Erreger.
Gesunder Lebensstil für starke Abwehrkräfte
Das Immunsystem ist ein komplexes Zusammenspiel aus Zellen, Organen und Botenstoffen. Um optimal zu funktionieren, benötigt es ausreichend Energie, Nährstoffe und Erholung. Frisches Obst und Gemüse liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung. Wer zusätzlich auf Zucker, Fertigprodukte und übermäßigen Fleischkonsum verzichtet, tut seinem Körper viel Gutes. Genauso wichtig ist regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft. Das regt die Durchblutung an, verbessert den Stoffwechsel und hilft, Stress abzubauen. Auch ausreichend Schlaf, wenig Alkohol und der Verzicht auf Zigaretten sind elementar für ein starkes Immunsystem.
Trinken nicht vergessen
Wasser ist von immenser Bedeutung für den Organismus. Leider trinken die meisten Menschen viel zu wenig. Zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßter Tee am Tag sind ideal. Wer draußen arbeitet und körperlich aktiv ist, verliert viel Flüssigkeit, oft ohne es zu merken. Wasser ist an nahezu allen Vorgängen im Körper beteiligt. So unterstützt es etwa die Schleimhäute in Nase und Rachen. Diese Körperstellen sind Angriffspunkte von Erregern, an denen sie in den Körper gelangen. Ohne eine starke Barriere haben sie ein leichtes Spiel. Wenn die Erkältung schon beginnt, können immunstärkende Tees mit Ingwer, Kurkuma oder Holunderblüten die Abwehr noch unterstützen. Pflanzen liefern wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, die guttun.
Stress ist ein heimlicher Immunschwächer
Auch wenn körperliche Arbeit im Freien oft als gesunder Ausgleich gilt, sollte man den mentalen Aspekt nicht unterschätzen. Wenn man sich durch ein gesetztes Ziel oder knappe Zeit unter Druck gesetzt fühlt, kann die Gartenarbeit Stress-Symptome auslösen. Der Körper schüttet in Stressphasen vermehrt Cortisol aus. Dieses Hormon hemmt die Immunantwort. Deshalb sind bewusste Pausen, kleine Erholungsinseln im Alltag und ausreichend Schlaf keine Luxusgüter. Abschalten ist gesundheitlich notwendig. Es reichen schon ein kleiner Spaziergang, ein kurzer Powernap oder bewusste Atemübungen. Veränderungen, die dem Körper helfen, nach einem anstrengenden Tag die Abwehrkräfte zu regenerieren.